こんにちは。日が長くなってきましたね。２０２４年は６月２１日が夏至となります。この日を境に冬至へ向けて日が短くなっていくのですが、東洋医学や漢方の世界ではそれに合わせて陽気のピークから陰気のピークへ向かっていくと考えています。まだまだ暑い日が続くのに陽気が弱っていくのは本当なのかと思う方もいらっしゃるかもしれませんね。これは陽気は縮小しますが、熱が蓄積しているため暑い日が続くと考えられます。
さて私たちは子供の頃から早寝早起きをすると健康に良いと言われて育ったと思います。実は立夏（５月５日）から立秋（８月７日）までは遅寝早起きが健康に良いんです。と言っても現代の時間に直すと２３時ごろには就寝ということなので２２時にはベッドに入って、５〜６時には起きてください。お酒が好きな方によくありがちなのですが、寝る前にお酒を飲むと肝臓が休んでくれていないためだるさが残ってしまいます。お酒の量は控え目がいいかもしれませんね。

　そしてこの季節は熱が血に影響を及ぼして眠りの質が落ちてしまうため昼寝をして陽気を補いましょう。１１〜１３時に１５〜３０分ぐらいの睡眠がオススメです。もちろん今からの季節は事前に寝室を適温に冷やしておくことが大切です。
高齢者や体の弱っている人には特に行っていただきたいですね。