「トイレに行ってもまたすぐにしたくなるし、できっていない感じがする」

というご相談をいただきました。

１日に１０回程度はお手洗いに行くそうです。因みに日本泌尿器学会では起床時から就寝までの排尿回数が８回以上を頻尿と定義しています。（それ以下でもご本人が多いと感じたら頻尿だそうです）新聞などでよく紹介されている八味地黄丸を３ヶ月ほど飲んでみても効果があまり感じられなかったのでご相談にいらっしゃいました。

お話を伺って漢方薬をお勧めいたしました。骨盤底筋という筋肉が弱っていると頻尿や尿漏れにつながりやすいと言われています。

こちらでもご紹介いたします。

１、仰向けに寝た状態で膝を立てて、肩幅ぐらいに足を広げる

２、その姿勢のまま肛門、尿道などに力を入れる（目安は１０秒、最初は５秒からで充分）

３、力を抜いてリラックス。

４、１〜３を数回繰り返す

という軽い筋トレを朝晩してみましょう。無理のない程度に続けてくださいね。